31 juli, dag 4

Dag 4 van het hardloopschema, en dat met deze hitte. Ik ben gisteravond extra laat vertrokken (tussen 9 en 10 uur) in de hoop dat het wat meer was afgekoeld. Ik heb gisteren lopen denken ofdat ik wel zou gaan hardlopen. Maar toch maar gedaan, vol houden he!!! Het schema voor gister was: 6 keer 3 minuten hardlopen. Eerste 2 'runs' gingen lekker. Geen pijn in mijn benen en ook geen gemene steken in mijn zij. Bij de derde of vierde 'run' toch wat gevoel in mijn rechter onderbeen. Bij de zesde 'run' was deze weer weg.

Ik heb geprobeerd wat zachter te hardlopen. 1ste run (toppunt hartslag) 182, 2de run 173, 3de run 170, 4de run 180, 5de run 175 en de 6de run 182. Beetje afgewisseld met snelheden om te zien hoe dat allemaal werkte.

Over deze sessie heb ik een goed gevoel. Het liep lekker en ik had het slechter verwacht. Ook had ik een route gekozen die ik nog niet vaak heb gelopen, dus ook van de natuur genoten.

Een collega van mij zei eens dat hij bij het sporten standaard pijn moet leiden. Ik weet niet inhoeverre dit waar en verantwoord is.

Volgende hardloopsessie staat geplant voor zaterdag. Het schema voor die dag ziet er als volgt uit:

6 x 2 x 5 x 2 x 4 x 2 x 3

Ook hier is het getal twee de minuten die ik moet wandelen en de rest hardlopen. Nogmaals: ik maak gebruik van het schema te verkrijgen op de website loopwereld.nl en dan de categorie: 'beginnende loper' onder het kopje 'hardloopschema's'. Ik heb de dagen aan mijn eigen wensen aangepast.

Reacties op 31 juli, dag 4